przysiady na

[...] przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można zastosować [...]

lordknaga zobacz ostatnie zdanie mojej wypowiedzi 4 posty wyżej (pogrubione) Tom Platz po prostu zaczynał od trójboju gdzie nauczył się robić przysiady i tyle. Nie wyrobił sobie przykurczy. Niestety teraz od siedzącego trybu życia mase ludzi ma z tym problemy a robienie półprzysiadów je tylko pogłębia. Pomijam tutaj temat wzrosu mieśni BO NIE O [...]

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą Może masz link to filmku tego idioty?; ))) Z chęcią bym się pośmiał.

[...] do klatki 3 serie 12-15powt podchwytem 2 serie po 10-12powt przenoszenie z hantlą 2 serie po 12-15powt wiosłowanie półsztangą 2 serie po 10-12powt uginanie nóg 2 serie po 12-15powt martwy ciąg 2 serie po 10powt przysiady ze sztangą 3 serie po 10-12powt prostowanie 3 serie 12-15powt /SFD/Images/2015/11/10/8c05456a8edb4a3a924aed97bbd6de0c.jpg

Trzeci trening w tygodniu NOGI przysiady ze sztangą 4 serie 10-15powt suwnica 2 serie po 15powt prostowanie 3 serie po 12powt uginanie nóg 2 serie po 12-15powt wyprosty tułowia 2 serie po 15-20powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 20powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Po treningu rozciąganie [...]

czwartkowy trening nóg prostowanie 3 serie 15-30powt suwnica 3 serie 15-20powt hack przysiady 3 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt wyprosty tułowia 2 serie 12-15powt wspięcia na palce 3 serie 15-20powt

Dzisiaj nogi prostowanie 3 serie 15 30powt hack przysiady 3 serie 10 15powt suwnica 3 serie 12powt uginanie 3 serie 12 15powt wzprosty tułowia 2 serie 12powt wspięcia na palce 3 serie 15 25powt

Wczoraj potrenowalem nogi Przysiady 3x10-12 Suwnica 3x10-12 Prostowanie 3x12-15 Uginanie nóg 3x10-12 Wyprosty tułowia 2x12-15 Wspiecia na łydki siedząc 2x12 Wspiecia stojąc 2x15 /SFD/2017/1/5/fae7a8d64aa344f0a077943f6bdeed77.jpg

Wczoraj trening nóg Prostowanie 3x10-15 Przysiady 3x10-15 Suwnica 3x10-15 Uginanie nóg 3x10-15 Wyprosty tułowia 2x12 Wspiecia stojąc na łydki 2x12 Wspiecia siedząc 3x10-15 https://www.instagram.com/p/BPLUdVEDKH5/ /SFD/2017/1/13/3d57d271878d4c48bd42f1f44c046f4a.jpg

To shock absorber :) Dzisiejszy trening : A Przysiad 4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20 40 40 3x12 r. 20 30 40 40 Wioslo hantlem 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but [...]

To shock absorber :) Dzisiejszy trening : A Przysiad 4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20 40 40 3x12 r. 20 30 40 40 Wioslo hantlem 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but [...]

Oto poprawki: 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch 2. Dzień -grzbiet -biceps -przedramie 3. Dzień -barki -nogi -brzuch Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12, 10, 8, 6 -Rozpiętki na ławce poziomej 10, 10, 10, 10 Triceps: Wyciskanie w [...]

"Tak pięć minut!! " Po tej wypowiedzi już wiedziałem, po której stronie w tym sporze jest autor :P HIIT są lepsze, nie ma tu się nad czym zastanawiać (tzn. w moim przypadku), i sądze że ten temat nie wniesie nic nowego. Przypomina mi to ostatni artykuł na potreningu.pl, "przysiady kontra wyciskanie na suwienicy"

Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]

Dzis znowu stojaki zajete, przysiady robilem drugie ;( Wiosło 40kg 5x5 Przysiad 45kg 5x5 Klata 45kg 5x5 3x10 pompki na poreczach Wioslo luz, przysiad w miare tez coraz lepiej, klata juz byl maly opor ale mam nadzieje ze dam rade pobic maxa ! ;d

Dzis trening pozytywnie : Przysiady 5x5 45kg juz lajtowo, jeszcze jeden trening z tym ciezarem i laduje wiecej (wolny progres ale nogi to lipa jest u mnie ;d ) MC 5x5 50kg nawet lajtowo, technika dobra, plecy do konca proste, 1 trening na tym ciezarze i zwiekszam, mam nadzieje ze 65 machne niedlugo Military Press 5x5 25kg nastepny trening [...]

[...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

1. dzień Push: klatka,barki,tric - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion [...]

chodzi Ci o normalny plan na nogi ? np: prostowanie nog na maszynie 4 serie po 10 przysiady ze sztanga 4 serie, 10,8,6,6 przysiady wykroczne 4 serie 10,8,8,6 i cos tam jeszcze na tyl

[...] do domu - wstałam o 5, od 6;30 do 17 w pracy, później od razu mój trening, ogarnęłam się szybko i spać, ale nie narzekam bo mam najlepsza prace haha 8-) no więc wczoraj : przysiady 4x6-8 suwnica 3x15 bułgarski 3x8-10 goblet squat 4x8 hip thrust 4x8 odwodzenie nogi w tył 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x10 Miska : płatki [...]